メディアディスパッチ様に掲載して頂きました。幸せホルモン“セロトニン”についてです。
セロトニンはいつ発生するの？
いきなりですが、私たちの体にある体内時計は1日25時間サイクルが基準になっているということをご存知ですか？
えっ、地球って24時間ですよね？と思いますよね。
そうです、生活は24時間で1日となっていますが、私たちの体の基準は25時間なんです。ということは毎日必ず1時間のズレが出ることになりますね。しかもその時差をリセットする必要があります。そこで重要なのが幸せホルモンセロトニンなのです。
私たちが夜眠たくなる理由は、メラトニンというホルモンが分泌されて副交感神経が活発になるからです。反対に朝起きた時に交感神経を目覚めさせるのがセロトニンなのです。ここで人体のはよく出来ていると感心させれれるのは、夜に分泌されるメラトニンは、幸せホルモンのセロトニンを元に合成されるのです。セロトニンはお昼間にしか分泌されません。人は朝に太陽の光を浴びるとセロトニンスイッチが起動し、セロトニンがたくさん分泌されます。そうすると睡眠ホルモンのメラトニンの分泌が止まり、それと同時に体内時計が一気にリセットされるのです。
ということは、幸せホルモンのセロトニンを増やす方法は、しっかりと寝て朝から活動する、早寝早起きの規則正しい生活がセロトニンを増やし体内時計をリセットするという意味で一番良いということなのです。
セロトニンは神経の集まった脳の中でも膨大な情報量を蓄積して処理する機能に作用しているので、セロトニンによってしっかりと目覚めることによって、スッキリと活動することが出来るのです。ですから朝目覚めても疲労感が残ってる場合は、太陽の光を浴びることをオススメします。セロトニンの量がたくさん増えて段々スッキリしてきます。
でも普段の生活や仕事で常に寝不足で、そう簡単にそんな生活ができない！という人はたくさんいらっしゃると思います。
規則正しい生活が出来ない人は幸せホルモンをゲットすることができないのかというと、そういうわけではありません。
次回は幸せホルモン、セロトニンを増やすポイントを教えます。
