メディアディスパッチ様に掲載して頂きました。幸せホルモン“セロトニン”についてです。
http://media-dp.com/623/
セロトニン増えるポイント3 セロトニンアップな食べ物
食事のバランスにこの3つを意識しましょう。
セロトニンアップに効果があります。
炭水化物 脳でセロトニンスイッチを起動するエネルギーとなる。穀類・イモ類など
ここで注意！ 話はそれますが、炭水化物ゼロダイエット。実は良くないでやめましょうね！
タンパク質 必須アミノ酸のうち、トリプトファンはセロトニンの原料となります。大豆製品・乳製品・鶏肉・アボカドなど
ビタミンB6 セロトニンを合成するために必要なビタミンです。これがなければ対内でセロトニンが合成されないので必ず摂取するようにしましょう。バナナ・魚・豆類等
