メディアディスパッチ様に掲載して頂きました。幸せホルモン“セロトニン”についてです。
http://media-dp.com/623/
セロトニン増えるポイント4 グルーミング
動物たちがお互いに毛づくろいするように、人と人の触れ合いを意味します。
セロトニン神経は人とのふれあいで最も活性化されます。触れることでストレスを軽減させます。
スキンシップの大切は、セロトニンに満たされることで人の心を幸せにします。
人同士、人とペット、ぬいぐるみ、一人マッサージでもOKです。
相手の心身の負担にならないよう、リズミカルなタッチを繰り返すことで、緊張がほぐれ、ネガティブな感情が改善していきます。
タッピングタッチを終えた後はケアした方もされた方も両方にセロトニンの濃度の上昇があります。
一人でする場合も、同様に頭から顔、首、方、胸、お腹という流れで力を抜いて軽く優しく、「お疲れ様」とねぎらいながら、ゆったりテンポで15分ぐらい力を入れずにやりましょう。
