運動不足は便秘だけではなく健康そのものに大敵です。
動物は動くものと書きます。だから動くことは人間らしさを維持するためには欠かせないことなのです。
便秘を解消する上での重要なポイントは、腹筋を鍛えることが大切となります。
腹筋の力が弱いと、大腸が下垂気味（下にさがったような状態になる）になり、便を押し出す力が弱くなります。
高齢者や女性に便秘が多いのはこのことによることが多いのです。
運動を続けていると、結構が良くなり代謝が高まって自律神経の働きも良くなるので、便意が起こりやすくなることから、本来の腸の働きを取り戻すことができます。
腹筋のみの運動とは限りませんよ。
ウォーキング・ストレッチ・ダンスなど、自身が楽しく続けられる運動を見つけて下さい。
ボイストレーニングやカラオケも腹式深呼吸をすることで腸を刺激することになります。
腹式深呼吸は、体の緊張を解きほぐし、ストレスによる体の不調を取り除いてくれますので、特にストレスが原因で起こる痙攣性便秘に効果的です。
